STEG-BY-STEG INSTRUKTIONER
1.Ly på ryggen på en bänk. Ta tag i en skivstång med ett handgrepp som är bara bredare än axelbredd och håll det ovanför bröstet med armarna helt utsträckta. Detta kommer att vara din startposition
2.Låt stången rakt ner i en styrd rörelse. Se till att du håller dina armbågar intill din kropp så att dina övre armar bildar en 45 graders vinkel mot din kropp i nedläget. Pausa och tryck sedan på fältet i rak linje tillbaka till startpositionen.
Trainer tips
1. Se till att du sätter fast tummen runt baren för att säkerställa säkerheten.
2. Stoppa inte baren från bröstet. Flytta baren på ett kontrollerat sätt.
3. Undvik att böja nedre delen av ryggen. Håll istället dina höfter på bänken under hela rörelsen.
