Efter rörelsen, bäst vila 30 till 45 minuter, efter behandling med värme, eller med en handduk att torka, ta sedan ett bad. Välj metoden för varmtvattendusch, kortare tid, på 5 ~ 10 minuter. högt, vattentemperaturen i 36 ~ 39 ℃, för gott, speciellt fysik svagare bör uppmärksamma vattentemperaturen.In före och efter badet och vilotiden kan du dricka ett glas vatten, ordentligt hydratiserad. Dessutom, Efter rörelsen kan musklerna för att producera mjölksyra, känna muskelsårighet, det är bäst att göra lite långsam mjuka sträckningar, för att underlätta ackumuleringen av mjölksyra, då kan man gå till ett bad hjälpa kroppen att återhämta sig mer.
