För att bestämma huruvida metoden för aerob eller anaerob är baserad på hjärtfrekvensen för att döma, eftersom oavsett vilken träningsövning som aerob träning är, är hjärtfrekvensen i allmänhet runt 130 gånger per minut för det bästa, känt som guldhjärtat Betygsätta. Hjärtfrekvensen för aerob träning kan inte överstiga 130 gånger per minut, vilket är 50% -60% av kroppens maximala syreförbrukning, hjärtfrekvensen nått 150 gånger per minut började kroppen blandas och metabolism om hjärtfrekvensen nått 160 gånger per minut, eller till och med varje minut 180 gånger eller mer, visar det att sättet att utöva metabolismen i anaerob träning.
I mer än 30 minuter är hjärtfrekvenskontrollen 140 gånger per minut under träningen den aeroba metabolismen, fettförbrukningen för att öka vikt och goda resultat
