Ansiktsväggsträning hänvisar till handen för att ta bukmuskulaturhjulet mot väggen, händerna lyfte hjulen som placeras på väggen längs väggen för att trycka upp, medan kroppen ska främja uppåt med hjulet för att sträcka sig upp för att nå gränsen och sedan långsamt återgå till den ursprungliga positionen, magen så upprepad träning för att uppnå syftet att utöva hela kroppen. Men också kroppen tillbaka till väggen händer lyfte livslängd, fram och tillbaka på väggen för att främja kroppen med åtgärden av maximal förlängning, retraktion, upprepad operation kan utöva ryggraden och livmoderhalsen delar.
Huvudsakligen används för att träna överkropps axel, bröst, nybörjare är det lättaste att komma igång när en åtgärd. Utbildningen av bukmusklerna för att hjälpa små, överviktiga människor kan initialt använda.
Kneeling träningsrätt att lyssna på namnet att veta är att låta oss knäböja på marken med hjulets träning, händerna knäppta händerna med händerna på handtaget jämnt, tryck uppåt på magmusklerna, medan kroppen maximerar framåt, Och sedan tillbaka till startpositionen för knäpositionen, så upprepad operation.
På bukmusklerna, bukmaskinen midjan för att stimulera den största, medan armen, armarna, bröstet och andra delar kan också spela lite extra träning
Första benet är något ifrån varandra axelbredd, och sedan skjut hjulet framåt, var uppmärksam på midjan med kraft, andas till vägen, försök att inte hålla andan.
Midja träning det viktigaste, men också att stimulera vissa delar av armen (axel, underarm)
Utövaren sitter i stolen, foten pressas med handtaget på buken, foten skjuts upp med foten, benet sträcker sig så långt som möjligt och återgår sedan till ursprunglig position, så upprepade gånger.
Kan vara tunna ben, övningsben flexibilitet, som tunna ben av skönheten som inte är ett försök
Utövare sitter på marken, bukmaskinen på baksidan, hans händer för att ta hand om bukets handtag för att skjuta fram och tillbaka samtidigt, bukmaskinen sträcker sig kroppen till maximal förlängning och sedan tillbaka till ursprunglig position.
Många kontorsarbetare har inte tid till gymmet, men vill träna muskler hemma, utifrån hanteln med utsidan, i själva verket med egen vikt för att träna övningen är också mycket, idag fokuserad på behovet av utrustning , använd bara egen vikt för att utföra Öva bukmusklerna.
Följande sex åtgärder, du kan träna varannan dag, varje gång varje åtgärd gör fyra grupper, kan varje grupp inte insistera på tänderna, gruppen mellan resten av 60 sekunder och sedan göra nästa grupp.
Om magen är mycket mager, så är magmuskeln i magen inte lätt att komma ut, eftersom bukmusklerna är täckta med fett, och den här gången måste subtrahera bukfett. Minskat fett beror på kroppen av aerob träning, den allmänna rekommenderade joggen, går cirka 5 gånger i veckan, varje gång att fortsätta att springa 45 minuter, varvtalet 6-8 km / h.