Kan fokusera på bröstmusklerna, nybörjare kan känna bröstkörteln
Justering av de olika vinklarna på Decline Bench kan utöva olika lägen på bröstet, avkallningsbenken kan träna under bröstmuskeln.
Platt lägg på bänken, håll kroppen stabil, händerna relativa, håll hanteln över nacken, hantlar långsamt under huvudet, hårkraften upp till nacken ovan, var uppmärksam på att koncentrera sig på bröstkraften.
